Przede wszystkim: gratulacje! Skoro przyznajesz, że masz problem, to możesz się z nim uporać. Ignorowanie rzeczywistości albo jej zaprzeczanie, tylko pogłębia problem. Przyznanie się do niego jest samo w sobie początkiem rozwiązania.
Continue readingNajlepszy sposób, to zbudować sobie odpowiedni nawyk. To taka inżynieria stylu życia. Zastanawiasz się, jak to twoje wstawanie wygląda teraz, jakbyś chciał/a żeby wyglądało w idealnym świecie.
Continue readingUmmm, żadne?
Nie mam budżetu domowego. Nie planuję go. Chociaż przydałby się. Zamiast tego, kilka innych trików finansowych.
Nasze nawyki wynikają w olbrzymim stopniu z naszych przekonań. Jedynie te nawyki, które świadomie budujemy mogą z nich nie wynikać; oraz te, które ktoś inny nam wbił, na przykład w dzieciństwie. Cała reszta? Jest połączona z przekonaniami łańcuchem grubym jak łańcuch kotwiczny wielkiego kontenerowca.
Continue readingHa! Moje dwa ulubione tematy: książki i nawyki.
Oto rzeczy, które wyprawiam z książkami…
Postanowienie, to coś jednorazowego, co dzieje się w twojej głowie. Długoterminowy nawyk, to coś wielokrotnego, co dzieje się w rzeczywistości. To dwie dość różne bajki.
Continue readingMam dziesiątki rytuałów w ciągu dnia. Jak z resztą każdy z nas. Nawyki (przyzwyczajenia) są naszą drugą naturą. Pewne amerykańskie badanie wykazało, że około 40% wszystkich naszych czynności jest całkowicie automatyczne. W ten sposób oszczędzamy mentalną energię na prawdziwe wyzwania w życiu.
Continue readingSzybciej? Niekoniecznie. A dlaczego łatwiej nabyć złe nawyki, niż te dobre? To dość proste. Stoi za tym bardziej biologia, niż psychologia.
Continue readingMechanizm pozbywania się nawyków jest bardzo podobny w przypadku złych i dobrych nawyków. Lecz, o ile dobrych nawyków wyzbywamy się głównie przez zaniechanie, o tyle w przypadku złych nawyków potrzeba większej dozy świadomości.
Continue readingMam dla ciebie niespodziankę: otóż każdy jeden nawyk może całkowicie zmienić życie. Nawyki są tkaniną, z której utkane jest nasze jestestwo. Wypruj kilka nitek albo dodaj parę ściegów, a cała tkanina się zmienia.
Polecam te trzy nawyki ponieważ są:
-uniwersalne; każdy może je robić.
-skuteczne; przynoszą nieproporcjonalnie wielkie efekty.
-całościowe; niby pomagają ci tylko w jednym aspekcie, lecz ich oddziaływanie rozlewa się na całe twoje życie.