Przede wszystkim: gratulacje! Skoro przyznajesz, że masz problem, to możesz się z nim uporać. Ignorowanie rzeczywistości albo jej zaprzeczanie, tylko pogłębia problem. Przyznanie się do niego jest samo w sobie początkiem rozwiązania.
Continue readingSzybciej? Niekoniecznie. A dlaczego łatwiej nabyć złe nawyki, niż te dobre? To dość proste. Stoi za tym bardziej biologia, niż psychologia.
Continue readingMechanizm pozbywania się nawyków jest bardzo podobny w przypadku złych i dobrych nawyków. Lecz, o ile dobrych nawyków wyzbywamy się głównie przez zaniechanie, o tyle w przypadku złych nawyków potrzeba większej dozy świadomości.
Continue readingMasz szczęście. Jestem ekspertem od nawyków sabotujących szczęście. Latami sabotowałem swoje szczęście i trudno o lepszą osobę, żeby ci te nawyki objaśnić.
Continue readingNajgorsze nawyki to te, które najszybciej pchają cię w dół.
Dobre i złe nawyki zabierają twoją uwagę, czas i energię. Jeśli pozbędziesz się paru złych nawyków, odzyskujesz trochę czasu, uwagi i energii, żeby zająć się dobrymi nawykami.
Oj, nie jestem doskonały i mam też złe nawyki :/
Oto próbka moich “możliwości”. To taki anty-przykład dla Ciebie, żebyś tak nie postępował/a 😉
Generalnie, ludzie robią to, co im sprawia przyjemność w danym momencie. Dopamina rządzi naszym zachowaniem w niewiarygodnie mocny sposób.
Continue reading