Najlepszy poranny nawyk, który pomoże ci odnosić sukcesy to praktykowanie wdzięczności.
Dlaczego ten nawyk jest najlepszy?
Od twojego sposobu myślenia zależy niemal wszystko w twoim życiu. To przecież nie zewnętrzne okoliczności determinują twoje warunki życiowe, lecz co z nimi zrobisz. Może to i wbrew intuicji, ale tak właśnie jest.
Choroba może spotkać każdego człowieka. Jeden się załamie, podda i umrze. Drugi będzie z nadzieją wypatrywał końca choroby i wyzdrowieje.
A jeszcze inni, jak moja przyjaciółka Rebecca, będą żyli z bolesną genetyczną chorobą i wyrokiem śmierci tak, jakby byli w pełni sił i zdrowi. Nie wszystko, lecz bardzo, bardzo wiele zależy od naszego nastawienia.
A praktykowanie wdzięczności naprawia nasze nastawienie:
“Kiedy twoje myślenie jest pozytywne, każdy wynik, który potrafimy doświadczalnie zmierzyć, dramatycznie rośnie”. — Shawn Achor
Wdzięczniczek
Najprostszą formą kultywowania wdzięczności jest prowadzenia wdzięczniczka. Cóż to takiego? Po prostu pamiętnik, w którym zapisujesz, za co jesteś wdzięczny/a.
Doświadczenia potwierdziły, że wystarczy przez 30 dni zapisywać trzy nowe rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego ranka i twój mózg stanie się pozytywny.
Najlepsze w prowadzeniu wdzięczniczka jest to, że działa na każdego. Wystarczy więc wykształcenie sobie tego jednego nawyku, żeby całe twoje życie uczynić co najmniej 15% lepszym.
Sam nawyk jest malutki, zajmuje może z minutę dziennie. W jakieś 30 dni możesz odczuć w pełni jego działanie.
Skąd te 15%?
W grudniu 2015 wysłuchałem odcinka podcastu z Shawnem Achorem, autorem “The Happiness Advantage”. W tym podcaście, Shawn tłumaczył, że wdzięczność dosłownie przeprogramowuje mózg na optymizm.
Podczas wywiadu Shawn rzucił, że ‘dramatycznie’ znaczy o jakieś 15-30% więcej.
Niby niedużo, ale wyobraź sobie, że zarabiasz 15-30% więcej albo, że twoja sprawność fizyczna jest o 20% większa. Albo, że twoje wysokie ciśnienie jest o 25% niższe.
A pozytywne myślenie (w oryginale Shawn użył wyrażenia “mózg jest pozytywny”, bo to działa na poziomie fizycznej aktywności mózgu), sprawia, że WSZYSTKO jest lepsze w twoim życiu. Bez najmniejszego wyjątku.
15-30% uważam za konserwatywny szacunek, który wynika z krótkoterminowości prowadzonych badań. Jestem już siedem lat na tej drodze i nie zarabiam 30% więcej, tylko 250%.
Zapisuj trzy nowe rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego poranka. W 30 dni polepsz wszystko w swoim życiu o co najmniej 15%.
A jeśli znasz prostszy i bardziej skuteczny poranny nawyk, koniecznie mi o nim powiedz.