lu odpowiadających, tyle opinii. A prawda jest taka, że w większości wypadków nie jest to zbyt dobre dla zdrowia.
Continue reading2-godzinna drzemka w ciągu dnia – czy to dobre dla zdrowia?
Post Category → Zdrowie
Jak najprościej odzwyczaić się od słodyczy i cukru?
Przestać żreć słodycze! I owszem, to rozwiązanie jest proste, ale wcale nie takie łatwe, zwłaszcza, jeśli chodzi o cukier. Bo cukrem jest nafaszerowana wszelka żywność. I stąd właśnie ten post…
Continue readingMoja motywacja do regularnych ćwiczeń
Są dwa odcienie motywacji, a bardzo dużo ludzi, skupia się tylko na jednym z nich – chwilowym popędzie, powodującym wzrost wewnętrznego napięcia, które wyzwala jakieś zachowanie.
I faktycznie, tak rozumiana motywacja na niewiele się zdaje. Jest kapryśna; przychodzi i odchodzi; nie można na niej polegać żeby osiągnąć jakąkolwiek regularność.
Poranne nawyki, które dają mi energię na cały dzień
Mój poranny rytuał zaprojektowałem tak, żeby mnie przygotowywał do wypełnionych aktywnością dni.
Continue readingJakie nawyki wpływają na osłabienie odporności?
Twoje nawyki albo osłabiają twoją odporność, albo ją wzmacniają. Pojedyncze działania mogą mieć taki lub owaki wpływ na twoją odporność. Nawyki kumulują się w czasie i na pewno oddziaływają na ciebie pozytywnie lub negatywnie.
Continue readingJak przyzwyczaić swój organizm do wczesnego wstawania?
Samo wczesne wstawanie to nie jest większy problem. Wyśpisz się, i wstajesz, chociażby o trzeciej w nocy. Tylko jak tu się wyspać, jak wstać trzeba tak wcześnie?
To oczywiste, trzeba wcześniej iść spać.
Trudności z zasypianiem. Jak sobie z tym poradzić?
Jeśli chodzi o sam fizjologiczny proces zasypiania, to i tak nic nie pomoże, jeśli twoje myśli będą ci latały po głowie jak spłoszone konie.
Najlepszym na to remedium jest kontrola nad własnymi myślami. To wcale nie takie trudne, jak się wydaje.
Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe?
Przede wszystkim, przyda się spora dawka samokontroli. Niestety, wszystko wskazuje na to, że nasze kubki smakowe zostały ukierunkowane w tym celu, żeby zwiększać naszą dawkę kaloryczną. Słodkie i tłuste jest ‘mniami’.
O ile tysiąc lat temu to był problem kilku tłustych baronów, o tyle dzisiaj jest to problem każdego z nas.
Co mówią badania naukowe o ilości potrzebnego snu?
Grunt to badać własne ciało i produktywność przez dłuższy czas, to ci pozwoli oszacować twoje prawdziwe zapotrzebowanie na sen, dzięki czemu będziesz mógł właściwie ocenić ten moment ‘naturalnego wybudzenia’.
Chociaż warto znać i wyniki badań. Tutaj omawiam wyniki kilku najbardziej interesujących.
Jak uspokoić swoje myśli, żeby łatwiej mi się spało?
Co zrobić, jeśli twoje myśli rozbiegają się jak spłoszone kurczaki, kiedy tylko przyłożysz głowę do poduszki?
Oto kilka rzeczy, które mi pomagały w różnych sytuacjach albo w różnych etapach mojego życia.