Mój poranny rytuał zaprojektowałem tak, żeby mnie przygotowywał do wypełnionych aktywnością dni.
Continue readingPoranne nawyki, które dają mi energię na cały dzień
Post Category → Zdrowie
Jakie nawyki wpływają na osłabienie odporności?
Twoje nawyki albo osłabiają twoją odporność, albo ją wzmacniają. Pojedyncze działania mogą mieć taki lub owaki wpływ na twoją odporność. Nawyki kumulują się w czasie i na pewno oddziaływają na ciebie pozytywnie lub negatywnie.
Continue readingJak przyzwyczaić swój organizm do wczesnego wstawania?
Samo wczesne wstawanie to nie jest większy problem. Wyśpisz się, i wstajesz, chociażby o trzeciej w nocy. Tylko jak tu się wyspać, jak wstać trzeba tak wcześnie?
To oczywiste, trzeba wcześniej iść spać.
Trudności z zasypianiem. Jak sobie z tym poradzić?
Jeśli chodzi o sam fizjologiczny proces zasypiania, to i tak nic nie pomoże, jeśli twoje myśli będą ci latały po głowie jak spłoszone konie.
Najlepszym na to remedium jest kontrola nad własnymi myślami. To wcale nie takie trudne, jak się wydaje.
Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe?
Przede wszystkim, przyda się spora dawka samokontroli. Niestety, wszystko wskazuje na to, że nasze kubki smakowe zostały ukierunkowane w tym celu, żeby zwiększać naszą dawkę kaloryczną. Słodkie i tłuste jest ‘mniami’.
O ile tysiąc lat temu to był problem kilku tłustych baronów, o tyle dzisiaj jest to problem każdego z nas.
Co mówią badania naukowe o ilości potrzebnego snu?
Grunt to badać własne ciało i produktywność przez dłuższy czas, to ci pozwoli oszacować twoje prawdziwe zapotrzebowanie na sen, dzięki czemu będziesz mógł właściwie ocenić ten moment ‘naturalnego wybudzenia’.
Chociaż warto znać i wyniki badań. Tutaj omawiam wyniki kilku najbardziej interesujących.
Jak uspokoić swoje myśli, żeby łatwiej mi się spało?
Co zrobić, jeśli twoje myśli rozbiegają się jak spłoszone kurczaki, kiedy tylko przyłożysz głowę do poduszki?
Oto kilka rzeczy, które mi pomagały w różnych sytuacjach albo w różnych etapach mojego życia.
Dlaczego tak wiele ludzi ma problem ze spaniem?
Żyjemy w świecie, gdzie włada kult bardzo źle rozumianej produktywności. Za przykład są stawiani ludzie, którzy robią dużo i szybko, a śpią tyle, co kot napłakał. I stąd większość naszych problemów ze snem.
Continue readingJak dawać sobie radę pracując na pełen etat?
Jeszcze parę lat temu oprócz listy zadań wymienionych w pytaniu, miałem na głowie trójkę dzieci, żonę i budowanie nowych ścieżek kariery obok mojej pełnoetatowej pracy.
Oto kilka moich rad jak to zrobić i nie zwariować.
Jak można zwiększyć swoją produktywność?
Możesz mieć najczystsze biurko świata, a listę zadań ułożoną perfekcyjnie, lecz jeśli nie potrafisz się skupić, niewiele ci to pomoże.
Chcąc zwiększyć swoją produktywność, powinieneś zacząć od pracy nad samym sobą.