Życie to jako zlepek naszych wszystkich aktywności, cech, stanów, itp. Harmonia tak skomplikowanego mechanizmu, to jak harmonia środowiska naturalnego – jest w ciągłym ruchu, jest różnorodna, żyjąca.
Continue reading
Jeśli chodzi o sam fizjologiczny proces zasypiania, to i tak nic nie pomoże, jeśli twoje myśli będą ci latały po głowie jak spłoszone konie.
Najlepszym na to remedium jest kontrola nad własnymi myślami. To wcale nie takie trudne, jak się wydaje.
Co zrobić, jeśli twoje myśli rozbiegają się jak spłoszone kurczaki, kiedy tylko przyłożysz głowę do poduszki?
Oto kilka rzeczy, które mi pomagały w różnych sytuacjach albo w różnych etapach mojego życia.
Jestem zadowolony z każdego pozytywnego nawyku, jaki mam. I naprawdę ciężko jest wybrać jeden “naj”.
Niektóre są wręcz nieprawdopodobnie skuteczne w porównaniu do skali wysiłku. Na przykład, mam jeden nawyk, który pozwala mi mądrze się żywić – czytam etykiety wszystkich produktów spożywczych, które kupuję.
Wyrobiłem sobie ten nawyk, kiedy edukowałem się na temat żywienia i mi pozostał. Obecnie, w jakiś 90% wypadków ten nawyk sprawia, że odkładam produkt z powrotem na półkę. Jeśli nie rozumiem etykiety, albo widzę, że produkt nafaszerowany jest chemią, na pewno nie zamierzam tego zjeść.
Continue reading
Powinniśmy medytować przede wszystkim, dlatego, że to działa, i to działa świetnie. Medytacja jest jednym z kilku supernawyków, które przynoszą korzyści we wszelkich aspektach twojego życia.
Continue reading
Jakie korzyści przynosi medytacja? Otóż, jest jak magiczna różdżka – pomaga praktycznie na wszystko, a jej efekty są odczuwalne już przy naprawdę małych dawkach (jedna kilkuminutowa sesja dziennie).
Continue reading
Uważność… co to za stworzenie? Moja definicja: “bycie w pełni obecnym zmysłowo, w bieżącym momencie, w akceptujący i nieoceniający sposób”.
A praktykuję ją dzięki kilku codziennym nawykom.
8 nawyków żywieniowych, które pomogły mi schudnąć, i co najważniejsze, utrzymać wagę przez lata.
“Żryj mniej” jest najistotniejszy.
Śledzenie nawyku jest niezwykle skutecznym narzędziem do jego rozwoju. Przegląd kilku praktycznych metod do śledzenia swoich postępów przy wyrabianiu nawyków. Jak zwykle, oparte na moim własnym doświadczeniu.
Continue reading
Proces wyrabiania dobrego nawyku na przykładzie nawyku medytacji. Znajomość pętli nawyku i powtarzalność działania to klucze do sukcesu.
Continue reading